健康

デスクワークの腰痛の原因と改善予防法とは？放置して治るって本当？

 

毎日デスクワークをされているあなた、辛い腰痛に悩まされていませんか？

私も毎日デスクワークの仕事をして腰痛に悩まされていた一人でした。

腰痛はお年寄りの方だけではなく20代だから若いと思って私には関係ない。

そう思っている方、今3割以上の方が腰痛に悩まされています！！

そのままに放置しておくとどうなるのか、その原因や改善方法・予防方法などは何かを紹介したいと思います。

デスクワークでの腰痛の原因とは？


まず、デスクワークの仕事は腰痛になりやすいのを知っていますか？

どうしてもデスクワークは座って作業することが多くなりパソコンなど長時間見てしまうと背中が丸まり猫背になってしまいますよね。

そうすると姿勢が自然と悪くなってしまい、前に重心がかかるので腰にかなりの負担がかかってしまいます！

私もよく猫背になってしまって仕事をしていたのでそれも原因の1つでした。

他にも立っているときよりも座っている時の方が楽だと思いがちですが、座った時の方が実は腰に負担がかかっています！！

座った時の方がやはり姿勢が悪くなるからかも知れませんね。

そして女性に多いのが足を組んでデスクワークをするということです。

私もどうしても足を組んでデスクワークしていました。

足を組むことで骨盤が歪んでしまうので腰に負担がかかってしまうようです！

腰痛の予防法＆改善法をご紹介！


腰痛を治すのってどうしても整体や接骨院にいかないと行けない・・。

時間もコストもかかるしそれならこのままでいいやと思われがちですが、自分で簡単に予防できる改善方法など紹介させて頂ければと思います！！

まず簡単なやり方1つ目ですが、座り方です！

デスクワークをしていると同じ姿勢や角度になってしまうので気づいたら座り方を変える！！

何時間も同じ姿勢でいることで筋肉が固まり腰痛の原因になってしまっています。

ですのでその座り方をちょっと変えてみたり、他にも猫背になってしまっている姿勢を正す事で腰痛を予防できると言われています。

座り方を変えたり姿勢を正すだけなら仕事の合間にも簡単にできちゃいますよね！！

普段スマホを使用している時に猫背になってしまっている人も多いです。

普段から姿勢に気を遣うなど日常生活にも注意をしたりするといいかも知れませんね。

そして２つ目は、背中と背もたれの間にクッションを挟むなどする！

これだけでも腰痛予防がされると言われています。

このクッションとかマジ最強です！劇的に腰痛が緩和されましたのでおススメです(*^-^*)

マッサージ1回分ぐらいの値段だと割り切って買ってみたら大正解でした。使いすぎてくたくたになってきましたが今でも現役です。

私自身デスクワークで腰痛がひどかったのでクッションなどを挟み仕事も長時間やっていました。

クッションがある時ない時で全然違いますよ！！

是非あなたも実践してみてはいかかでしょうか？

気持ちも楽になりますし自分自身の気分も全然変わりますよ！！

腰痛を放置すると治るのは遅いの？


腰痛は発症してすぐに治るものもありますが中には長く続くものや何度も繰り返す腰痛などもあります。

繰り返し、繰り返し起こり中々痛みが引かないようであれば症状がさらに悪化し日常生活にも支障がでる事もあります。

日常生活に支障が出るのは困りますよね・・

腰痛を放置することですっきり治るということはあまり期待できません。

座り方を気をつけたり、クッションを使って和らげるなど予防がとても大事になります。

腰痛がひどくなってから行動するのではなく自分でも出来る限りの予防をして腰痛を少しでも和らげましょう。

デスクワークの腰痛の原因と改善予防法まとめ

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いかがだったでしょうか？腰痛にもいろいろな原因があり、ほとんど姿勢が原因で起きるといわれています！！

腰痛とこれからも付き合っていかなきゃいけないと思っていたのではないでしょうか？

普段から姿勢や座り方など気をつければ少しでも腰痛予防にもなりますし、デスクワークの仕事でも無理なく続けることができますよ(*^-^*)

姿勢を正す事や簡単なストレッチなどしてこまめな休息などとるように心がけましょう。

ただし、腰痛にも中にはひどい病気の時もあるのでおかしいなと思ったらお医者さんにきちんと見てもらうなどしましょうね。

最後まで読んで頂きありがとうございました！！

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