謎の筋肉痛が太ももに!!運動してないのに筋肉痛のような痛みは病院へ

何も運動していないのに、なぜか筋肉痛のような痛みを感じることがあります。

実は、運動以外の原因で筋肉痛のような痛みが起こることは珍しくありません。この記事では、運動していないのに太ももが痛くなる原因と、注意したい病気の可能性についてまとめました。

運動していないのに筋肉痛?そんなことある?

普通筋肉痛は、運動した後に感じるもの。
でも運動していないのに同じように感じることがあるのです。

筋肉痛は、筋肉の繊維を傷めてしまい、それを修復しようとして起こります。
刺激が強いとそれだけ直さなければ！となり筋肉痛が起こるのです。

しかし、特別にキツイ運動もしていないのに筋肉を傷めることがあります。
例えば、長時間の正座、床ずれ、座りすぎ、太りすぎなどで筋肉痛になります。

体の一箇所に体重がかかった場合

長い時間一か所に体重をかけることで、筋肉を使いすぎ筋肉痛になってしまうことがあります。
知らないうちに下半身の筋肉に負担がかかっているわけです。

運動不足の場合

それから、運動不足の場合。
運動不足だと筋肉はどんどん細く衰えていきます。
そうなるとちょっとしたことでも筋肉が傷つきます。
そのため、普通では何ともない刺激で筋肉痛になってしまうことが考えられます。

筋肉痛なら早く治したいですね。
痛みが激しい時はまず冷やします。
スポーツ選手もアイシングをしていますよね。
２０分くらいで傷みの神経がマヒし、また炎症を抑えます。

次に温めるのが効果があります。
ぬるめのお風呂で軽くマッサージなどするのが良いでしょう。
血流をよくすることで回復が早くいなります。
それから硬くなった筋肉をほぐすため、ストレッチをするのがおススメです。

運動してないのに筋肉痛ような痛みが太ももにあるときの原因

太ももの外側が痛い時、体のバランスが悪いことが原因かもしれません。
身体のバランスが悪く、足の外に体重がかかることが多いと筋肉痛になってしまいます。

靴のかかとを見て、左右のすり減り方が大きく違うとか気になることがあれば改善していきましょう。

太ももの外側だけを使いすぎているので内側の筋トレをすると良いです。

体だけで心のバランスも影響する

整体などでゆがみを整えてもらうのも良いですね。
運動不足やバランスの悪さが原因の場合もありますが精神的な筋肉疲労もあります。

仕事や家庭の悩みを抱えていると自律神経が乱れて血液のめぐりが悪くなります。
ストレスが原因という場合ですね。
日常生活でのちょっとしたことが積み重なることも考えられます。

筋肉痛のような痛みが不安なときは病院へ

太ももが痛いときは、どの部分が痛むか確認しましょう。痛みが何日も続くようなら、病気が隠れている可能性もあります。どんな病気が考えられるのか、6つ見ていきましょう。

1.膠原病(こうげんびょう)

血管や皮膚に炎症が起こる病気です。筋肉痛のほか発熱や発疹をともなうことがあります。

2.リウマチ

関節が痛むことで、筋肉痛のような痛みが起こることがあります。

3.線維筋痛症(せんいきんつうしょう)

中年以上の女性に多い病気で、体のこわばりや広い範囲の痛みが特徴です。

4.足の血管が原因での病気

血管が狭くなったり詰まったりして、足に流れる血液が少なくなる病気(末梢動脈疾患)では、歩くと太ももに痛みが出ます。急に足が痛くなり、冷たくなってきたときは緊急性が高いサインなので、すぐ病院を受診してください。受診先は循環器内科や血管外科が適切で、症状が急激な場合は救急外来も検討しましょう。

5.坐骨神経痛

腰骨近くの神経が圧迫されて痛みが出るもので、足全体にしびれが出たり、歩けなくなったりすることもあります。太ももの外側・裏側が痛いときは、この可能性が高いです。

6.外側大腿皮神経痛

コルセットやきつく締める衣服、肥満などによって神経が圧迫され、ピリピリとした痛みが出るものです。お腹周りを締め付けすぎないようにしましょう。妊娠中も、神経が圧迫されることで太ももが痛くなることがあります。

これ自体はあまり心配しすぎなくてもよいものですが、ひどい痛みが続く場合は産婦人科で相談してください。太ももにしこりを見つけた場合は、大きくなっていく可能性もあるため皮膚科で診察してもらいましょう。

まとめ

運動していないのに起こる筋肉痛のような痛みは、姿勢や運動不足が原因のこともあれば、病気が隠れていることもあります。すぐに治まれば心配いりませんが、痛みが長引く場合は自己判断せず、早めに医療機関で相談しましょう。