温泉の湯あたりとは?症状・起こる時期・のぼせとの違いと対処法、受診の目安
温泉を楽しんだあとに、だるさや吐き気、下痢などの体調不良が出て、「これって湯あたり?」と不安になった経験はありませんか。湯あたり、のぼせ、湯疲れは似ていますが、原因や対処が少しずつ違います。
この記事では、湯あたりとは何か、起こる時期と症状、のぼせ・湯疲れとの違い、対処法と予防のポイント、病院を受診すべきサインまでまとめました。
結論:湯あたりは温泉の刺激に対する体の反応で、数日後に出ることもある
湯あたりは、温泉に入った刺激に対する体の反応で、入浴後3日〜1週間以内に、不快感・吐き気・下痢などが出ることがあるとされています。ただし、同じような症状が、別の病気で起きていることもあるため、症状が強いときや続くときは、湯あたりと決めつけず、医療機関に相談してください。
湯あたりとは?
環境省の温泉利用に関する資料では、湯あたりは、入浴によって引き起こされる異常な体の反応(入浴反応)とされています。普段の生活とは異なる環境の変化に、体が慣れようとして起こる反応が多いと説明されています。
湯あたりで見られるとされる主な症状
・不快感(だるさなど)、不眠
・吐き気、嘔吐
・下痢、便秘
・皮膚のかゆみや炎症(刺激による皮膚炎)
温泉に入った後、3日〜1週間以内に症状が出ることがあり、入浴をやめたり、入浴の回数を減らしたりすると、改善することが多いとされています。温泉療法の中では「好転反応」と呼ばれることもありますが、体が良くなっている証拠と考えて我慢し、入浴を続けてはいけません。体調が悪いときは、入浴を控えて休みましょう。
湯あたり・湯疲れ・のぼせの違い
・湯あたり:入浴後、数日以内に出ることがある体の反応。吐き気、下痢など
・湯疲れ:長時間の入浴や、何度も入ることによる疲れ(一般的な説明)
・のぼせ:長湯や熱い湯で血管が広がり、頭に血がのぼった状態。立ちくらみやめまい、動悸
のぼせは、熱いお湯に長くつかったあと、急に立ち上がると、血圧が下がって立ちくらみや失神が起こることがあります。入浴中の事故につながるおそれもあるため、湯温や入浴時間には注意が必要です。入浴の安全についてはお風呂の適温と安全な入浴の目安も参考にしてください。
湯あたりや入浴中の体調不良が起きやすい人・場面の目安
- 何度も繰り返し温泉に入り、入浴回数が多い
- 長時間、熱いお湯につかる
- 刺激の強い泉質(酸性泉など)の温泉に入る
- 旅行中で疲れがたまっている、睡眠不足や飲酒後に入る
- 高齢の方、小さなお子さん、持病のある方は、体調を崩しやすいとされるため、特に無理をしない
体調が悪くなったときの対処法
入浴中に、気分が悪くなったとき(のぼせ・立ちくらみなど)
- あわてず、ゆっくり湯から出る(急に立ち上がらない)
- 涼しい場所で、横になって休む
- 水やお茶、スポーツドリンクなどで、こまめに水分をとる
- ぐったりしていたり、意識がぼんやりしたりするときは、周りの人に助けを求め、救急要請も検討する
入浴した数日後に、吐き気や下痢などが出たとき
- 入浴を控えて、体を休める
- 水分をこまめにとり、脱水を防ぐ
- 入浴をやめても数日以上改善しないときや、強い症状があるときは、医療機関に相談する
入浴を控えて様子を見ても症状が続くときは、湯あたり以外の原因も考えられるため、無理に温泉に入らず、医師に相談してください。
湯あたりを予防するポイント
- 入浴の前には、かけ湯をして体をお湯に慣らす
- 1回の入浴は短めにして、長湯を避ける
- 1日に何度も入りすぎない
- 入浴の前後に、水分をしっかりとる
- 食事の直前・直後や、飲酒後の入浴は避ける
- 初めての温泉は、短時間から慣らす
こんなときは、病院を受診してください
すぐに受診(救急要請も検討)
・胸の痛み、息苦しさがある
・意識がぼんやりする、ぐったりして呼びかけに反応が鈍い
・けいれんがある
早めに受診
・発熱がある
・下痢や嘔吐が強くて、水分がとれない
・入浴をやめても、数日以上たっても改善しない、悪化する
・入浴後、2〜10日ほどして、発熱・咳・息苦しさが出た(レジオネラ症の可能性)
レジオネラ症は、入浴施設などの水のしぶきを吸い込むことで起こる感染症で、潜伏期間は2〜10日とされています。乳幼児や高齢の方、持病のある方は、特に注意が必要です。受診するときは、温泉や入浴施設に行ったことを、医師に必ず伝えてください。受診先は、内科が目安です。お子さんの場合は子どもの湯あたり・発熱の受診目安を参考にしてください。
よくある質問
Q. 湯あたりは、温泉に入ってから何日くらいで出る?
A. 温泉に入った後、3日〜1週間以内に症状が出ることがあるとされています。入浴直後や当日の体調不良は、のぼせや湯疲れの可能性もありますが、強い症状や続く症状があるときは受診してください。
Q. 湯あたりとのぼせは、どう違う?
A. 湯あたりは入浴後、数日以内に出ることがある吐き気や下痢などの反応で、のぼせは長湯や熱い湯で起こる立ちくらみやめまいです。のぼせは、入浴中の事故につながることがあるため注意しましょう。
Q. 湯あたりの症状が出たら、温泉には入らないほうがいい?
A. 症状が落ち着くまでは、入浴を控えましょう。入浴を控えても症状が続くときは、湯あたり以外の原因も考えられるため、医師に相談してください。
Q. 温泉のあとに発熱や咳が出たら、病院に行ったほうがいい?
A. 発熱や咳、息苦しさが出たときは、湯あたりと決めつけず、内科などを受診してください。入浴施設に行ったことを伝えましょう。
まとめ
湯あたりは、温泉の刺激に対する体の反応で、入浴後3日〜1週間以内に、吐き気・下痢などが出ることがあり、入浴をやめて休むことで改善することが多いとされています。発熱・強い下痢や嘔吐・息苦しさ・症状が長引くときは、別の病気の可能性もあるため、早めに受診しましょう。
